今月の院長便り　11月編

インフルエンザ予防に
大きな効果のある「うがい」をしよう！

これからインフルエンザの季節に入ります。 
患者の咳やクシャミなどによって空気中にウィルスが撒き散らされ、それによって感染しますから、流行期にはなるべく人混みの中に出ないことが大切。 特にご高齢者の方と幼児は要注意です。 
また、簡単なようで大きな効果があるのが「うがい」。
外から帰った時は、必ずうがいをしましょう。
勿論、予防注射を受けること、普段から体力をつけておくのも大切です。

11月～1月

ヒートショック

ヒートショックとは、家の中の急激な温度差がもたらす身体への悪影響のことです。 急激な温度変化により、血圧が大きく変動することで、冬場の入浴時や冷暖房の効いた部屋から外へ出た時などに起こりやすく、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞などの深刻な疾患につながる危険性がある。高血圧や動脈硬化の傾向がある人が影響を受けやすく、特に高齢者は注意が必要とされる。日本では年間1万人以上がヒートショックが原因で死亡しているとされ、室内における高齢者の死因の4分の1を占めるとも言われている。
身体に不調をもたらす原因が血液の流れの変化です。
10℃以上の気温差がある場合、体温を一定に保つために自律神経が過度に働くようになるので、それによって疲労を感じてめまいやふらつき、不眠症など、自律神経の不調をきたす可能性があります。さらに寒暖差による血流の変化は、深刻な病気にもつながってしまいます。ヒートショックもその一つです。血管が収縮すると血液が濃縮されて濃くなり、血栓ができやすくなります。
たかが寒暖差といっても油断は禁物。脳梗塞や心臓疾患など命をも脅かすこともあるので十分な注意が必要です。

ヒートショックを予防しよう！！

冬の寒い時期に暖房の効いた暖かい部屋から寒い廊下やトイレなど場所に行くとその寒さに「ゾクゾクッ」っと震えることがありませんか?
この状態も「ヒートショック」なのです
 
ヒートショックを予防するには、次のようなことに気をつけましょう。
 
① 首元・足元を冷やさない
　季節の変わり目など気温の変化が大きい季節は、長袖や首元を暖かくするストールなどを持ち歩いて小まめに体温調節をしましょう。

② ぬるま湯にゆっくりつかりましょう
　おすすめは、38〜40℃のお湯で10分以上。
それ以上熱いと血圧と心拍数が急激に上昇してしまうため、心臓や血管に負担がかかるためにヒートショックを起こしやすくなってしまいます。

③ 就寝前に経口補水液を飲む　
　夜から朝にかけて気温が低くなるうえに、睡眠中は体の水分が失われていきます。朝目が覚めると喉がカラカラに乾いていたという経験がある人もいることでしょう。気温の変化とドロドロになった血液で脳梗塞などのリスクが高まります。
　寝る前には水分を摂ってからふとんに入りましょう。
　中でも血液の浸透圧に近い経口補水液を飲むことで、血液をサラサラに保つことができるのです。

【院長より一言】
ヒートショックは、交通事故よりも死亡率が高いのに、意外に知られていない症状の代表的なものです。季節の変わり目や冬場の屋外と屋内の温度差、とくに冬場の入浴時に本当に多い症状です。急激な寒暖差が引き起こす体の変化にくれぐれも注意をして下さい。