今月の院長便り　5月編

梅雨に備えて
衣服や布団の日光消毒しよう！

もっとも簡単で、効果的な衣服や布団の消毒法は「日光消毒」。
かなり抵抗力の強い細菌でも、30分も紫外線に当てると死滅させることが出来ます。
梅雨の季節に入ってしまうとなかなか機会がないので、5月の爽やかな天気の日を選んで家族全員の布団や衣服を干しておきましょう。
布団を干している間、押入れの戸を開けたままにしてよく風を通し、内部を乾燥させることもお忘れなく！

5月

5月病

5月病対策

5月病の原因は『ストレス』です。ストレスを溜めやすい方は要注意です。
・几帳面でキッチリしてる
・真面目
・完璧主義
・責任感が強い
・内向的、感情を表に出さない
・周りに合わせる、気にする　　人など 
5月病の対策は対処法としてはストレスの発散と解消。 
ストレスを発散していれば、自分の中に溜まることも未然に防げます。

ストレスが全くかからず、解消できるのは、自分が好きな事をしている時です。ですから音楽を聴いたり、楽器を演奏したり、おいしい物を食べたり、旅行に行ったりなど人によって様々です。自分が好きな事、楽しい事をしてみましょう。

【院長より一言】
5月病は、見た目で分からないので、お悩みの方も多く、誰もが陥ってしまう事があるものです。ですから、一度、ご自分が好きな事、していて楽しい事、してみたい事などを想像して、まずは行動して見て下さい。新しい趣味や新しい自分に気付けるかもしれませんよ。

2月下旬～5月上旬

花粉症

はじめよう！花粉症対策

主に、2月から3月がスギ花粉、4月から5月がひのき花粉と言われています。いずれの場合も日々の花粉症対策で、発症の症状を少しでも軽く出来るので、今すぐ実践していきましょう。
 
日々の花粉症対策！！
①外出時はマスクを着用(出来れば眼鏡も)
　外出時は、マスクを必ず着用し、花粉を吸いこまないようにしましょう。
②腸内環境を整え、免疫力のUP
　酸菌を含むヨーグルトや発酵食品を食べると、腸内の免疫細胞のバランスが整うため、アレルギー症状が緩和される効果も。身体の内側からの花粉症対策も積極的に取り入れ、ツラい花粉シーズンを乗り切りましょう。
③洗濯物はなるべく部屋干し
　この時期は飛散する花粉を防ぐために部屋干しに、どうしても外干ししたい場合は、花粉の飛散の少ない早朝や夜に干すのがベター。外干しした洗濯物は、サッと花粉をはらい落としてから取り込むようにしましょう。
④帰宅したら、花粉を払って室内へ
　粒子の細かい花粉は一度部屋に入り込むと室内に飛び散り、お掃除も大変。そんな花粉を室内に持ちこないために、帰ったらまず玄関の前で衣服に付着した花粉をしっかりと払い落とすようにしましょう。
 

【院長より一言】
花粉症対策のポイントは、いかに花粉を吸わないようにするか？です。吸引量に比例して症状もひどくなるので、吸わない工夫をしていきましょう。花粉を落として室内に入り、手洗い・うがいだけでなく、目を洗ってあげると気持ちいいでしょう。吸わないようにしながら、ヨーグルトなどで腸内環境を整えて、睡眠をしっかりとり免疫力を上げるようにしましょう。